（图文：曾旺，指导老师：刘琪）余华说：“精神内耗 ，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局己演干百遍；身未动，心中已过万重山;行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。为了帮助同学们远离焦虑，会计2201班心理委员郭贤婧同学组织了以“停止内耗，去拥抱自己的肆意人生”为主题的心理班会。

首先，何为精神内耗，我们要正确认识它。其实“内耗”就是自我的精神消耗。在做事之前，想了很多可能发生的问题，人的精力是有限的，因力精力被分散，没有行动，最终什么也没做成，或者说什么也没做。内耗的人每天都会觉得很累，没来由的累。能量更多地消耗在心理的摩擦上，而非对外的行动上。比如过分在意别人对自己的评价；暗地里跟自己较劲；身边遇到的大多数人和事都能引发体内思想的拉扯、打架，就像是消耗体力一样在消耗自己的精神。这种疲倦不是体力上的，而是精神上的。同时，杨秀怡同学主动向大家分享了她的心得，她认为最重要的是自己要开心快乐，不要过度焦虑，不支持精神内耗，要学会钝感力。

那为什么人容易产生精神内耗呢？一方面是你太把自己当回事了，喜欢用“你以为”来定义这个世界，需求没有得到满足就会产生各种负面联想。另一方面就是太把别人当回事了，对自己缺乏主见，需要借助别人的评价来获得存在感和价值感，甚至取决于讨好别人来维持对你的认可。

还有精神内耗会产生什么危害呢，郭贤婧同学为我们简单的总结了以下四点：一．做事优柔寡断，没判断力，浪费各种成本。二．常常把自己搞得很累，不是身体上的，而是心理上的。三．在意别人对自己的评价，并为之产生消极情绪，甚至产生心理疾病。四．正常生活被搅乱，引发生理疾病。

最后如何解决呢？对于想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱这个问题，人民日报推荐了九个方法：停止活在他人眼里；停止后悔；停止苛求完美；停止思虑过度；停止陷入消极；停止自我设限；停止反复犹豫；停止自我攻击；停止拖延。

走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变。最重要的不是想，而是要自我行动。有道是：“心宽寿自延。”不必过于纠结过往，活在当下、过好当下才是最重要的事。一 念放下，天地皆宽，身心皆安。在此，会计2201班希望所有人都能停止内耗，去拥抱自己的肆意人生！